맞벌이 부부 육아 생존기20 맞벌이 부부가 겪는 5가지 스트레스와 극복 노하우 맞벌이 부부로 살다 보면 하루가 금방 지나가는 것처럼 느껴지기도 합니다. 아침 준비, 아이 돌보기, 출근 준비까지 숨 돌릴 틈 없는 일상이 반복되면서 스트레스는 쌓여갑니다. 저희 가족도 마찬가지였어요. 특히 가사와 육아를 동시에 관리해야 한다는 압박감은 탓에 부부 사이 다툼이 늘었고, 그 과정에서 서로가 서로에게 지쳐갔습니다.하지만 언제까지고 문제를 그대로 둘 수는 없었어요. 우리 부부는 맞벌이 부부로서 겪어야 하는 갈등을 해결하기 위해 스트레스를 정확히 이해하고 각 상황에 맞는 관리법을 찾기로 했습니다. 이 글에서는 우리와 비슷한 상황의 맞벌이 부부가 흔히 경험하는 주요 스트레스 요인과 이를 줄일 수 있는 실질적인 방법을 심리학적, 실용적 관점에서 제안하려고 합니다.1. 시간 부족으로 인한 스트레스 해.. 2025. 1. 31. 워킹맘 워킹대디의 시간을 늘리는 현실적인 팁 맞벌이 부부로서 시간을 효율적으로 활용하는 것은 매우 중요한 과제입니다. 특히 퇴근 후 남은 시간을 가족과 함께 보다 가치 있는 시간을 보내기 위해서는 계획적인 시간관리와 생활습관의 변화가 필요합니다. 이 글에서는 대한민국 맞벌이 부부의 평균 여가시간 통계를 바탕으로 저의 경험과 함께 현실적인 시간을 늘리는 방법을 소개하고자 합니다. 대한민국 맞벌이 부부의 현실: 여가시간은 얼마나 될까?통계청의 '2024년 생활시간 조사'에 따르면 대한민국 맞벌이 부부의 하루 평균 여가시간은 약 3시간에 불과합니다. 이는 OECD 평균(4시간)보다 약 1시간 정도 적은 수치입니다. 직장과 육아, 가사를 병행하며 나뉜 시간을 고려하면 이 숫자가 더욱 실감나게 느껴집니다. 저 역시 퇴근 후에 아이의 숙제를 도와주고, 저녁을.. 2025. 1. 31. 워라밸 지키는 맞벌이 부부의 가사 육아 비법 9가지 맞벌이 부부의 워라밸, 왜 어려운가?대한민국 통계청 자료에 따르면 맞벌이 가구 비율은 2023년 기준 약 47%에 달합니다. 그만큼 맞벌이는 현대 사회에서 흔한 가족 형태가 됐지만, 워라밸(Work-Life Balance)을 유지하는 것은 여전히 큰 도전입니다. 특히 가사와 육아를 병행해야 하는 상황이라면 그 어려움은 배가 됩니다.우리 부부도 아이를 키우면서 워라밸을 잡는 게 얼마나 힘든지 뼈저리게 느꼈습니다. 아침부터 저녁까지 직장에서의 업무와 가정에서의 책임을 동시에 다하다 보면 스트레스가 쌓이고 부부간의 갈등으로 번질 때가 종종 있었습니다. 이러한 어려움을 해결하기 위해 우리는 다양한 방법을 실험했고, 지금은 비교적 안정적으로 워라밸을 유지하고 있습니다. 이제 우리 가족의 경험과 노하우를 바탕으로 .. 2025. 1. 30. 온 가족이 함께 하는 감정 나누기 놀이 6가지 추천 - 맞벌이 부부의 육아팁 심리학자 데이비드 칼슨 박사는 "자녀의 감정을 이해하고 함께 나누는 것은 자녀의 정서적 안정과 가족 간 유대감 형성에 매우 중요하다"고 말합니다. 맞벌이 부부로서 우리는 바쁜 일상에서도 자녀의 감정에 공감하고 소통하기 위해 노력해야 합니다. 초등학생 딸을 둔 우리의 경험으로도 이를 실천하기가 쉽지 않았지만 놀이를 활용하니 자연스럽게 대화가 시작되면서 관계가 더욱 가까워졌습니다. 감정 나눔 놀이를 통해 가족이 함께할 수 있는 6가지 방법을 소개합니다. 목차감정카드를 활용한 공감 대화하루의 감정을 그림으로 표현하기감정 스토리텔링 놀이감정 이모티콘 만들기감정 롤플레잉 게임감정 일기 공유하기 감정 카드를 활용한 공감 대화가족이 함께 다양한 감정이 그려진 카드로 대화를 시작하는 놀이입니다. 카드로 각자 자신이 느.. 2025. 1. 30. 맞벌이 부부를 위한 음식 배달보다 편리한 밀키트 추천 BEST 10 맞벌이 부부가 밀키트를 선택한 이유맞벌이 부부로 살아가며 가장 고민스러웠던 부분은 바로 식사 준비였습니다. 퇴근하고 집에 돌아와서 지친 상태로 요리를 하려니 늘 시간과 체력이 부족했거든요. 그렇다고 매일 외식을 하거나 배달음식을 시켜 먹으려니 살도 찌고 비용도 만만치 않더군요. 거기에 아이가 생긴 후에는 건강한 식사를 준비해야 한다는 압박감까지 더해졌습니다. 그러던 중, 코로나 19가 터졌습니다. 당시 처음 접한 밀키트는 정말 신세계였습니다. 간단한 조리만으로도 건강하고 맛있는 한 끼를 준비할 수 있었기에, 요리 시간은 줄었고 가족과 함께 보내는 시간이 늘어난 거지요. 배달음식보다 건강한 음식을 골라 먹을 수 있다는 것도 만족스러웠습니다. 밀키트를 활용하면서부터 우리 가족의 삶의 질이 눈에 띄게 높아졌.. 2025. 1. 27. 맞벌이 부부의 갈등 해결법: 심리학과 실천 사례에서 배우는 현명한 대화 방식 에서 얻은 깨달음 최근 인기리에 방영되고 있는 TV 프로그램 에서는 갈등이 극에 달한 부부들의 사연이 조명되고 있습니다. 여기에 나온 한 맞벌이 부부는 가사와 육아를 둘러싼 끊임없는 다툼 끝에 서로에게 깊은 실망을 느꼈지만 전문가의 도움을 받아 대화를 시작하며 조금씩 갈등을 풀어나갔습니다. 그 부부의 이야기는 우리 부부의 상황과도 놀라울 정도로 닮아 있어서 저도 공감을 많이 하며 보았습니다. 우리 부부는 초등학교 1학년 딸을 키우는 맞벌이 가정입니다. 직장과 가정에서 요구되는 역할 속에서 서로를 이해하지 못하고 작은 갈등이 쌓이기 시작했습니다. 그러나 적절한 방법을 찾아 대화를 계속하고 상황을 개선할 수 있었습니다. 이 글에서는 우리가 겪은 갈등의 해결 과정을 바탕으로 맞벌이 부부가 현명하게 문제를 해결.. 2025. 1. 27. 이전 1 2 3 4 다음
