워킹맘 워킹대디의 시간을 늘리는 현실적인 팁

맞벌이 부부로서 시간을 효율적으로 활용하는 것은 매우 중요한 과제입니다. 특히 퇴근 후 남은 시간을 가족과 함께 보다 가치 있는 시간을 보내기 위해서는 계획적인 시간관리와 생활습관의 변화가 필요합니다.

 

이 글에서는 대한민국 맞벌이 부부의 평균 여가시간 통계를 바탕으로 저의 경험과 함께 현실적인 시간을 늘리는 방법을 소개하고자 합니다.

 

워킹맘 워킹대디에게는 비워낼 시간이 필요합니다

대한민국 맞벌이 부부의 현실: 여가시간은 얼마나 될까?

통계청의 '2024년 생활시간 조사'에 따르면 대한민국 맞벌이 부부의 하루 평균 여가시간은 약 3시간에 불과합니다. 이는 OECD 평균(4시간)보다 약 1시간 정도 적은 수치입니다. 직장과 육아, 가사를 병행하며 나뉜 시간을 고려하면 이 숫자가 더욱 실감나게 느껴집니다.

저 역시 퇴근 후에 아이의 숙제를 도와주고, 저녁을 준비하다 보면 하루가 어떻게 지나갔는지 모를 정도였어요. 이렇게 한정된 여가 시간 속에서도 가족과의 소중한 순간을 더 많이 확보하고 싶다면 작은 변화부터 시작해야 합니다. 그 변화의 첫걸음은 일상의 효율성을 높이는 것입니다.

 

1. 효율적인 가사 분담으로 여가 시간을 늘리기

처음에는 집안일을 한꺼번에 해결하려다 실패한 적이 많았습니다. 하지만 가사분담표를 만들어서 가족들이 각자의 역할을 맡다 보니까 일이 훨씬 빨라졌습니다. 특히 주말마다 대청소하던 방식에서 벗어나 매일 조금씩 청소하는 루틴을 도입한 것이 큰 도움이 됐습니다.

또한, 디지털 툴을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 가족 구성원이 함께 사용할 수 있는 체크리스트 앱(예: 투두이스트, 팀즈)을 활용하면 어떤 일이 완료되었는지 쉽게 확인할 수 있고 중복 작업을 방지할 수 있습니다. 이러한 사소한 변화로 인해 하루 30분부터 1시간 정도를 절약할 수 있었습니다.

추가 팁: 가사 자동화 가전제품 활용하기

최근에는 로봇청소기, 식기세척기, 건조기 등 다양한 가전제품이 가사노동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 저도 로봇청소기를 사용한 후 청소하는 시간이 획기적으로 줄어들어 가족들과 더 많은 시간을 보낼 수 있었습니다.

 

2. 가정간편식으로 시간을 절약하기

맞벌이 부부에게 식사 준비는 큰 부담이 될 수 있습니다. 저도 매일 식사를 준비하며 많은 시간을 소비했지만 밀키트를 활용하면서 삶의 질이 달라졌습니다.

최근에는 건강하고 다양한 옵션이 많아져 아이 간식이나 저녁 메뉴를 간편하게 준비할 수 있습니다. 평일에는 밀키트를 활용하여 시간을 절약하고 주말에는 가족과 함께 요리하며 시간을 보내는 방법을 추천합니다. 이렇게 함으로써 식사 준비 시간은 줄이면서도 가족과 함께 보내는 즐거운 순간을 놓치지 않게 됩니다.

추천 밀키트 브랜드 : 마이셰프, 레시지, 쿠캣, 동원샘표 밀키트 등

추가 팁 : 주간식단 미리 계획하기

주말에 일주일 식단을 미리 계획하고 필요한 재료를 한꺼번에 주문하면 매일 장을 보거나 메뉴를 고민하는 시간을 줄일 수 있습니다. 이는 시간 절약뿐만 아니라 비용 절감에도 큰 도움이 됩니다.

 

3. 아이와의 질적인 시간 만들기

저는 예전에 아이와의 시간을 최대한 확보하기 위해 저 자신을 너무 몰아붙인 적이 있었습니다. 하지만 하루 10분이라도 아이와 눈을 맞추고 이야기를 나누는 것만으로도 유대감이 높아진다는 연구 결과가 있더라고요.

 

저도 이런 전문가들의 조언을 듣고서야 양보다 질이 중요하다는 사실을 깨달았습니다.

그래서 퇴근 후 짧은 시간을 활용하기 위해 저는 집에서 쉽게 할 수 있는 놀이를 찾기 시작했습니다. 예를 들어 자녀가 좋아하는 책을 함께 읽거나 간단한 공예 활동을 통해 대화와 유대감을 키웠습니다. 

추천 놀이 활동: 일과 후 그날의 감정을 나누는 대화시간 갖기, 간단한 감정일기 함께 그리기, 저녁식사 후 산책하며 자연 속에서 대화 나누기, 보드게임 같이 하기, 퍼즐 맞추기

 

4. 통근 시간을 활용하는 스마트한 방법

 

많은 맞벌이 부부들이 출퇴근 시간에 스트레스를 받곤 합니다. 하지만 이 시간도 제대로 활용하면 자기 계발도 하고 마음의 여유도 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 출퇴근길에 오디오북이나 팟캐스트를 듣거나 간단한 명상 앱을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 저도 출근길에 업무 관련 팟캐스트를 듣고 퇴근길에는 취미와 관련된 내용을 듣는 식으로 하루의 긴장감을 해소했습니다. 이렇게 쌓은 작은 습관이 큰 만족감을 주었습니다.

추천 팟캐스트: 
자기계발: '김미경의 북토크',

육아와 교육: 오은영의 부모 상담소

엔터테인먼트: 김영하의 책 읽는 시간

 

5. 비우고 위임하라 : 가사대행 서비스와 아이돌봄 서비스

가장 큰 변화는 중요하지 않은 일을 과감히 비우는 것에서 시작되었습니다. 예전에는 모든 것을 완벽하게 하려고 했는데 그 결과 스트레스만 늘었어요. 그 후 가사대행 서비스나 아이돌봄 서비스와 같은 전문가의 도움을 받기로 결정했습니다.

가사 대행 서비스 추천 : 미소, 청소연구소
아이돌봄서비스 추천 : 건강가정지원센터 아이돌봄 서비스

이러한 위임을 통해 여유 시간이 생겼고, 그 시간을 온전히 가족과 보내는 데 집중할 수 있었습니다. 월 단위로 계획을 세우고 서비스 사용 내역을 점검하면 비용도 효율적으로 관리할 수 있습니다.

 

작은 변화들이 모여 큰 차이를 만든다

워킹맘의 워킹대디로서 시간을 늘리는 방법은 완벽하지 않고 실용적인 선택에서 시작됩니다. 오늘 소개해 드린 팁은 저의 경험과 시행착오를 바탕으로 한 현실적인 방법입니다. 중요한 것은 모든 것을 혼자 하려고 하지 말고 가족과 함께 고민하고 역할을 나누는 것입니다. 

작은 변화 하나하나가 쌓여 더욱 행복한 일상을 만들어갈 것입니다. 여러분도 지금부터 실천해 보세요.